Адекватное (видовое) питание.

Усанин Александра Евгеньевич, руководитель оздоровительных программ Краснодарского Краевого Центра ЮНЕСКО

В 1958г академик Уголев открыл неизвестное ранее мембранное пищеварение - универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию. После трудов И.П.Павлова (Нобелевская премия 1904) и работ И.И.Мечникова (Нобелевская премия 1908) открытие А.М.Уголева считается наиболее крупным вкладом в изучение проблем пищеварения. Александр Михайлович Уголев впервые разработал теорию видового или - адекватного питания, а так же фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку – гастроэнтерологию. Основываясь на физиологических особенностях пищеварительной системы человеческого организма, А. М. Уголев установил, что человек не относится ни к травоядным, ни плотоядным: он - плодоядный, то есть видовым питанием для человека являются плоды: ягоды, фрукты, овощи, семена, коренья, травы, орехи и злаки.

Читать далее...

Брак - таинство любви (Беседа митрополита Антония Сурожского)

Брак — восстановление единства “Не хорошо быть человеку одному ... И будут два едина плоть,” — сказал Господь, устанавливая брак (Быт. 2 гл.). “Тайна эта велика,” — говорит апостол Павел о браке (Еф.).

Действительно, в мире, раздираемом враждой и ненавистью, в котором многие стараются перехитрить или использовать друг друга, где все идет вразброд, брак — это чудо! В браке кончается рознь и отчужденность и начинается единая жизнь, в которой два человека, потому что они полюбили и приняли друг друга, сливаются в одну личность и становятся чем-то большим, чем просто два индивидуума.

Легко и часто выгодно жить только для себя, посвятить себя своим интересам, делать только то, что хочется, не ограничивая себя чужыми нуждами и желаниями. Ценя свою свободу, многие не связывают себя семейными обязательствами, а живут — кто для прибыли, кто для развлечений, кто преследует какие-то другие личные интересы. От такого эгоистического отношения к жизни общество дробится и распадается, и в конечном итоге, и следа не остается от того дивного, чудного единства, которое по замыслу Творца должно было существовать между людьми. В этом плане справедливо смотреть на брак, как на чудо восстановления единства там, где оно не может быть восстановлено политическими и социальными мероприятиями.

Читать далее...

10 заповедей красоты от Одри Хепберн

1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.

2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.

3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.

4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.

5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.

6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай".

Читать далее...

Секрет счастья (притча)

Жил когда-то человек, который высекал камни из утеса. Его труд был тяжел, и он был недоволен. Однажды камнетес в серд­цах воскликнул: “Ах, если бы я был богатым!” И о чудо! Его желание исполнилось. Спустя какое-то время в город, где он жил, приехал царь. Увидев правителя, над головой которого слуги держали золотой зонт, богач почувствовал зависть. В сердцах он воскликнул: “Ах, если бы я был царем!” И его желание исполнилось. Как-то раз он отправился в поход. Солнце палило так, что даже золотой зонт не в силах был уберечь царя от обжигающих лучей. И он подумал: “Ах, если бы я был солнцем!” Его желание исполнилось и на этот раз. Но однажды солнечный свет затмило облако. Тогда солнце воскликнуло: “Ах, если бы я было облаком!” И был он облаком, и проливался дождем, и вода заполняла все уголки мира. Но вот беда!

Читать далее...

Батюшка Серафим

Батюшка Серафим родился 19 июля 1759 году в городе Курске и был наречен Прохором. При смерти отца Прохору было не более трех лет от рождения, и следовательно, его всецело воспитывала боголюбивая и добрая матушка, которая учила его примером своей жизни, проходившей в молитве, посещении храмов и в помощи бедным. За десять лет до своей смерти отец Прохора, Исидор Мошнин взялся построить в Курске новый храм во имя преподобного Сергия, и перед смертью передав всё состояние своей жене Агафии, он поручил ей довести дело построения храма до конца. Так однажды, осматривая строение Сергиевской церкви, Агафия Мошнина ходила вместе со своим семилетним Прохором и дошла до самого верха строившейся тогда колокольни, и незаметно от матери, Прохор перевесился через перила, чтобы посмотреть вниз, и по неосторожности упал на землю с большой высоты. Испуганная мать в ужасе сбежала с колокольни, воображая найти сына мертвым, но, к несказанной радости и величайшему удивлению, увидела его целым и невредимым, дитё твердо стояло на ногах. Мать слезно поблагодарила Бога за спасение сына и поняла, что Прохор охраняется Промыслом Божиим.

Читать далее...

Делай это все равно (Мать Тереза)

Люди часто бывают глупы и упрямы, эгоцентричны и нелогичны. Все равно прощай их.

Если ты добр, люди будут обвинять тебя в том, что под маской доброты ты скрываешь корысть. Все равно оставайся добрым.

Читать далее...

Все, что существует, создано Богом?

Один умный профессор однажды в университете задал своим студентам такой вопрос.
- Все, что существует, создано Богом?
Один студент смело ответил:
- Да, создано Богом.
- Бог создал все? спросил профессор.
- Да, сэр, ответил студент.
Профессор спросил:
- Если Бог создал все, значит Бог создал зло, раз оно существует. И согласно тому принципу, что наши дела определяют нас самих, значит Бог есть зло.
Студент притих, услышав такой ответ. Профессор был очень доволен собой. Он похвалился студентам, что он еще раз доказал, что вера в Бога это миф.
Еще один студент поднял руку и сказал:
- Могу я задать вам вопрос, профессор?.
- Конечно, ответил профессор.
Студент поднялся и спросил:
- Профессор, холод существует?
- Что за вопрос? Конечно, существует. Тебе никогда не было холодно?
Студенты засмеялись над вопросом молодого человека. Молодой человек ответил,
- На самом деле, сэр, холода не существует. В соответствии с законами физики, то, что мы считаем холодом в действительности является отсутствием тепла. Человек или предмет можно изучить на предмет того, имеет ли он или передает энергию. Абсолютный ноль (-460 градусов по Фарингейту) есть полное отсутствие тепла. Вся материя становится инертной и неспособной реагировать при этой температуре.  Холода не существует. Мы создали это слово для описания того, что мы чувствуем при отсутствии тепла.
Студент продолжил:
- Профессор, темнота существует?
Профессор ответил:
- Конечно, существует.
Студент ответил:
- Вы опять неправы, сэр. Темноты также не существует. Темнота в действительности есть отсутствие света. Мы можем изучить свет, но не темноту. Мы можем использовать призму Ньютона чтобы разложить белый свет на множество цветов и изучить различные длины волн каждого цвета. Вы не можете измерить темноту. Простой луч света может ворваться в мир темноты и осветить его. Как вы можете узнать насколько темным является какое-либо пространство? Вы измеряете какое количество света представлено. Не так ли? Темнота это понятие, которое человек использует чтобы описать что происходит при отсутствии света.
В конце концов, молодой человек спросил профессора:
- Сэр, зло существует?
На этот раз неуверенно, профессор ответил:
- Конечно, как я уже сказал. Мы видим его каждый день. Жестокость между людьми, множество преступлений и насилия по всему миру. Эти примеры являются не чем иным как проявлением зла.
На это студент ответил:
- Зла не существует, сэр, или по крайней мере его не существует для него самого. Зло это просто отсутствие Бога. Оно похоже на темноту и холод - слово, созданное человеком чтобы описать отсутствие Бога. Бог не создавал зла. Зло это не вера или любовь, которые существуют как свет и тепло. Зло это результат отсутствия в сердце человека Божественной любви. Это вроде холода, который наступает, когда нет тепла, или вроде темноты, которая наступает, когда нет света.
Профессор сел.
Имя студента было - Альберт Эйнштейн

Когда я полюбил себя (Чарли Чаплин)

chaplinЧарли Чаплин сказал эти замечательные слова на своем 70-ти летнем юбилее

Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это  «САМОУВАЖЕНИЕМ».

Читать далее...

Акафист «СЛАВА БОГУ ЗА ВСЕ»

akafistКондак 1

Нетленный Царю веков, содержащий в деснице Своей все пути жизни человеческой силою спасительного промысла Твоего, благодарим Тя за все ведомые и сокровенные благодеяния Твоя, за земную жизнь и за небесные радости Царства Твоего будущего. Простирай нам и впредь Твои милости, поющим: Слава Тебе, Боже, во веки.

Икос 1

Слабым беспомощным ребенком родился я в мир, но Твой Ангел простер светлые крылья, охраняя мою колыбель. С тех пор любовь Твоя сияет на всех путях моих, чудно руководя меня к свету вечности. Славно щедрые дары Твоего Промысла явлены с первого дня и доныне. Благодарю и взываю со всеми, познавшими Тя:

Слава Тебе, призвавшему меня к жизни;

Слава Тебе, явившему мне красоту вселенной.

Слава Тебе, раскрывшему предо мною небо и землю как вечную книгу мудрости;

Слава Твоей вечности среди мира временного.

Слава Тебе за тайные и явные милости Твои;

Слава Тебе за каждый вздох грусти моей.

Слава Тебе за каждый шаг жизни, за каждое мгновение радости;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 2

Господи, как хорошо гостить у Тебя: благоухающий ветер, горы, простертые в небо, воды, как беспредельные зеркала, отражающие золото лучей и легкость облаков. Вся природа таинственно шепчется, вся полна ласки, и птицы и звери носят печать Твоей любви. Благословенна мать-земля с ее скоротекущей красотой, пробуждающей тоску по вечной отчизне, где в нетленной красоте звучит: Аллилуия!

Икос 2

Ты ввел меня в эту жизнь, как в чарующий рай. Мы увидели небо, как глубокую синюю чашу, в лазури которой звенят птицы, мы услышали умиротворяющий шум леса и сладкозвучную музыку вод, мы ели благоуханные и сладкие плоды и душистый мед. Хорошо у Тебя на земле, радостно у Тебя в гостях.

Слава Тебе за праздник жизни;

Слава Тебе за благоухание ландышей и роз.

Слава Тебе за сладостное разнообразие ягод и плодов;

Слава Тебе за алмазное сияние утренней росы.

Слава Тебе за улыбку светлого пробуждения;

Слава Тебе за земную жизнь, предвестницу небесной.

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 3

Силою Духа Святого обоняет каждый цветок, тихое веяние аромата, нежность окраски, красота Великого в малом. Хвала и честь животворящему Богу, простирающему луга, как цветущий ковер, венчающему поля золотом колосьев и лазурью васильков, а души — радостью созерцания. Веселитесь и пойте Ему: Аллилуия!

Икос 3

Как Ты прекрасен в торжестве весны, когда воскресает вся тварь и на тысячи ладов радостно взывает к Тебе: Ты источник жизни, Ты победитель смерти. При свете месяца и песне соловья стоят долины и леса в своих белоснежных подвенечных уборах. Вся земля — невеста Твоя, она ждет Нетленного Жениха. Если Ты траву так одеваешь, то как же нас преобразишь в будущий век воскресения, как просветятся наши тела, как засияют наши души!

Слава Тебе, изведшему из темноты земли разнообразные краски, вкус и аромат;

Слава Тебе за радушие и ласку всей природы.

Слава Тебе за то, что Ты окружил нас тысячами Твоих созданий;

Слава Тебе за глубину Твоего разума, отпечатленного во всем мире.

Слава Тебе, благоговейно целую следы Твоей незримой стопы;

Слава Тебе, зажегшему впереди яркий свет вечной жизни.

Слава Тебе за надежду бессмертной идеальной нетленной красоты;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 4

Как Ты услаждаешь думающих о Тебе, как животворно святое Слово Твое, мягче елея и сладостнее сот беседа с Тобой. Окрыляет и живит молитва к Тебе; каким трепетом наполняется сердце и как величава и разумна становится тогда природа и вся жизнь! Где нет Тебя — там пустота. Где Ты — там богатство души, там живым потоком изливается песнь: Аллилуия!

Икос 4

Когда на землю сходит закат, когда воцаряется покой ночного сна и тишина угасающего дня, я вижу Твой чертог под образом сияющих палат и облачных сеней зари. Огонь и пурпур, золото и лазурь пророчески говорят о неизреченной красоте Твоих селений, торжественно зовут: пойдем к Отцу!

Слава Тебе в тихий час вечера;

Слава Тебе, излившему миру великий покой.

Слава Тебе за прощальный луч заходящего солнца;

Слава Тебе за отдых благодатного сна.

Слава Тебе за Твою благость во мраке, когда далек весь мир;

Слава Тебе за умиленные молитвы растроганной души.

Слава Тебе за обещанное пробуждение к радости вечного невечернего дня; Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 5

Не страшны бури житейские тому, у кого в сердце сияет светильник Твоего огня. Кругом непогода и тьма, ужас и завывание ветра. А в душе у него тишина и свет: там Христос! И сердце поет: Аллилуия!

Икос 5

Я вижу небо Твое, сияющее звездами. О, как Ты богат, сколько у Тебя света! Лучами далеких светил смотрит на меня вечность, я так мал и ничтожен, но со мною Господь, Его любящая десница всюду хранит меня.

Слава Тебе за непрестанные заботы обо мне;

Слава Тебе за промыслительные встречи с людьми.

Слава Тебе за любовь родных, за преданность друзей;

Слава Тебе за кротость животных, служащих мне.

Слава Тебе за светлые минуты моей жизни;

Слава Тебе за ясные радости сердца.

Слава Тебе за счастье жить, двигаться и созерцать;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 6

Как Ты велик и близок в мощном движении грозы, как видна Твоя могучая рука в изгибах ослепительных молний, дивно величие Твое. Глас Господень над полями и в шуме лесов, глас Господень в рождестве громов и дождей, глас Господень над водами многими. Хвала Тебе в грохоте огнедышащих гор. Ты сотрясаешь землю, как одежду. Ты вздымаешь до неба волны морские. Хвала смиряющему человеческую гордыню, исторгающему покаянный вопль: Аллилуия!

Икос 6

Как молния, когда осветит чертоги пира, то после нее жалкими кажутся огни светильников — так Ты внезапно блистал в душе моей во время самых сильных радостей жизни. И после молниеносного света Твоего какими бесцветными, темными, призрачными казались они. Душа гналась за Тобою.

Слава Тебе, край и предел высочайшей человеческой мечты!

Слава Тебе за нашу неутолимую жажду Богообщения.

Слава Тебе, вдохнувшему в нас неудовлетворенность земным;

Слава Тебе, облекшему нас тончайшими лучами Твоими.

Слава Тебе, сокрушившему власть духов тьмы, обрекшему на уничтожение всякое зло;

Слава Тебе за откровения Твои, за счастье чувствовать Тебя и жить с Тобою.

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 7

В дивном сочетании звуков слышится зов Твой. Ты открываешь нам преддверия грядущего рая и мелодичность пения в гармоничных тонах, в высоте музыкальных красок, в блеске художественного творчества. Все истинно прекрасное могучим призывом уносит душу к Тебе, заставляет восторженно петь: Аллилуия!

Икос 7

Наитием Святого Духа Ты озаряешь мысль художников, поэтов, гениев науки. Силой Сверхсознания они пророчески постигают законы Твои, раскрывая нам бездну творческой премудрости Твоей. Их дела невольно говорят о Тебе: о, как Ты велик в Своих созданиях, о, как Ты велик в человеке.

Слава Тебе, явившему непостижимую силу в законах вселенной;

Слава Тебе, вся природа полна законов Твоего бытия.

Слава Тебе за все открытое нам по благости Твоей;

Слава Тебе за то, что Ты сокрыл по мудрости Твоей.

Слава Тебе за гениальность человеческого ума;

Слава Тебе за животворящую силу труда.

Слава Тебе за огненные языки вдохновения;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 8

Как близок Ты во дни болезни, Ты Сам посещаешь больных, Ты Сам склоняешься у страдальческого ложа, и сердце беседует с Тобой. Ты миром озаряешь душу во время тяжких скорбей и страданий, Ты посылаешь нежданную помощь. Ты утешаешь, Ты любовь испытующая и спасающая, Тебе поем песнь: Аллилуия!

Икос 8

Когда я в детстве первый раз сознательно призвал Тебя, Ты исполнил мою молитву, и душу осенил благоговейный покой. Тогда я понял, что Ты — благ и блаженны прибегающие к Тебе. Я стал призывать Тебя снова и снова, и ныне зову:

Слава Тебе, исполняющему во благих желания мои;

Слава Тебе, бодрствующему надо мной день и ночь.

Слава Тебе, врачующему скорби и утраты целительным течением времени;

Слава Тебе, с Тобою нет безнадежных потерь. Ты даруешь всем вечную жизнь.

Слава Тебе, Ты одарил бессмертием все доброе и высокое, Ты обещал желаемую встречу с умершими;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 9

Отчего вся природа улыбается во дни праздников? Отчего тогда в сердце разливается дивная легкость, ни с чем земным не сравнимая, и самый воздух алтаря и храма становится светоносным? Это веяние благодати Твоей, это отблеск Фаворского света; тогда и небо и земля хвалебно поют: Аллилуия!

Икос 9

Когда Ты вдохновлял меня служить ближним, а душу озарял смирением, то один из бесчисленных лучей Твоих падал на мое сердце, и оно становилось светоносным, как железо в огне. Я видел Твой таинственный, неуловимый Лик.

Слава Тебе, преобразившему нашу жизнь делами добра;

Слава Тебе, запечатлевшему несказанную сладость в каждой заповеди Твоей.

Слава Тебе, явно пребывающему там, где благоухает милосердие;

Слава Тебе, посылающему нам неудачи и скорби, дабы мы были чуткими к страданиям других.

Слава Тебе, положившему великую награду в самоценности добра;

Слава Тебе, приемлющему высокий порыв.

Слава Тебе, возвысившему любовь превыше всего земного и небесного;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 10

Разбитое в прах нельзя восстановить, но Ты восстанавливаешь тех, у кого истлела совесть, Ты возвращаешь прежнюю красоту душам, безнадежно потерявшим ее. С Тобой нет непоправимого. Ты весь любовь. Ты — Творец и Восстановитель. Тебя хвалим песнью: Аллилуия!

Икос 10

Боже мой, ведый отпадение гордого ангела Денницы, спаси меня силою благодати, не дай мне отпасть от Тебя, не дай усомниться в Тебе. Обостри слух мой, дабы во все минуты жизни я слышал Твой таинственный голос и взывал к Тебе, вездесущему:

Слава Тебе за промыслительное стечение обстоятельств;

Слава Тебе за благодатные предчувствия.

Слава Тебе за указание тайного голоса;

Слава Тебе за откровения во сне и наяву.

Слава Тебе, разрушающему наши бесполезные замыслы;

Слава Тебе, страданиями отрезвляющему нас от угара страстей.

Слава Тебе, спасительно смиряющему гордыню сердца;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 11

Через ледяную цепь веков я чувствую тепло Твоего Божественного дыхания, слышу струящуюся кровь. Ты уже близок, часть, времени рассеялась. Я вижу Твой Крест — он ради меня. Мой дух в прахе пред Крестом: здесь торжество любви и Спасения, здесь не умолкает во веки хвала: Аллилуия!

Икос 11

Блажен, кто вкусит вечерю во Царствии Твоем, но Ты уже на земле приобщил меня этого блаженства. Сколько раз Ты простирал мне Божественной десницей Тело и Кровь Твои, и я, многогрешный, принимал эту святыню и чувствовал Твою любовь, несказанную, сверхъестественную.

Слава Тебе за непостижимую живительную силу благодати;

Слава Тебе, воздвигшему Церковь Твою как тихое пристанище измученному миру.

Слава Тебе, возрождающему нас животворящими водами крещения;

Слава Тебе, Ты возвращаешь кающимся чистоту непорочных лилий.

Слава Тебе, неиссякаемая бездна прощения;

Слава Тебе за чашу жизни, за хлеб вечной радости.

Слава Тебе, возведшему нас на небо;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 12

Я видел много раз отражение славы Твоей на лицах умерших. Какой неземной красотой и радостью светились они, как воздушны, нематериальны были их черты, это было торжество достигнутого счастья, покоя; молчанием они звали к Тебе. В час кончины моей просвети и мою душу, зовущую: Аллилуия!

Икос 12

Что моя хвала пред Тобой! Я не слыхал пения Херувимов, это удел высоких душ, но я знаю, как хвалит Тебя природа. Я созерцал зимой, как в лунном безмолвье вся земля тихо молилась Тебе, облеченная в белую ризу, сияя алмазами снега. Я видел, как радовалось о Тебе восходящее солнце и хоры птиц гремели славу. Я слышал, как таинственно о Тебе шумит лес, поют ветры, журчат воды, как проповедуют о Тебе хоры светил своим стройным движением в бесконечном пространстве. Что моя хвала! Природа послушна, а я — нет, пока живу, я вижу любовь Твою, хочу благодарить, молиться и взывать,

Слава Тебе, показавшему нам свет;

Слава Тебе, возлюбившему нас любовью глубокой, неизмеримой, божественной.

Слава Тебе, осеняющему нас светом, сонмами Ангелов и святых;

Слава Тебе, Всесвятый Отче, заповедавший нам Твое Царство.

Слава Тебе, Искупителю Сыне, открывший нам путь к спасению;

Слава тебе, Душе Святый, Животворящее Солнце будущего века.

Слава Тебе за все, о Троице Божественная, Всеблагая;

Слава Тебе, Боже, во веки.

Кондак 13

О Всеблагая и Животворящая Троице, прими благодарение за вся милости Твоя и яви нас достойными Твоих благодеяний, дабы, умножив вверенные нам таланты, мы вошли в вечную радость Господа своего с победной хвалой: Аллилуия!

Этот кондак читается трижды, затем 1-й икос: «Слабым беспомощным ребенком...» и 1-й кондак: «Нетленный Царю...»

Об акафисте «Слава Богу за все» и его авторе

Дыхание жизни. Автор Александр Усанин.

Во время Второй мировой войны всю научную элиту России вывезли подальше от линии фронта в Новосибирск, где для них был создан особый Академгородок. В годы Советской власти в этом научном центре были сосредоточены все лучшие умы России и самые передовые научные технологии. Исследования велись в самых разных направлениях, и в одной из лабораторий изучалось то, что не исследовалось больше нигде в мире - здоровье. В то время, как учёные других стран изучали болезни и искали способы борьбы с ними, русские пошли от обратного и захотели понять, что такое здоровье, и от каких факторов оно зависит.

Исследователи  создали целый сложный диагностический комплекс, который они между собой назвали «комбайн», потому что он позволял проводить всестороннее обследование испытуемого человека при различных физических нагрузках. Наряду с измерением давления и частоты пульса, глубины и частоты дыхания, учёные фиксировали одновременно до сорока различных показателей, включая химический состав крови в лёгких, в мозгу, в сердце, а так же характеристики других органов. Все испытуемые проходили сложное анкетирование, с целью выяснения самых мельчайших факторов, влияющих на их жизнь. Учёных интересовало абсолютно всё: профессия, образование, семейное положение, мировоззрение, хобби, привычки, питание, и т.д.- более 200 вопросов. Все полученные данные обрабатывались в мощнейшем в то время вычислительном центре. Вывод оказался неожиданным.

Результаты многолетних исследований показали, что всех абсолютно здоровых людей отличает высокое содержание углекислого газа в крови- 6,5%. Оказалось, что от количества СО2 в крови зависят практически все обменные процессы в организме. Большинство людей знают, как важен кислород для жизнедеятельности организма. Гемоглобин захватывает молекулы кислорода в лёгких и передаёт их клеткам. Но, если  в крови мало углекислого газа, то молекула кислорода, транспортируемая  гемоглобином, не может от него «отклеиться», попадая в ткани тела, в результате чего гемоглобин с одной и той же молекулой кислорода может циркулировать в теле продолжительное время! При низком содержании СО2 обогащённая кислородом кровь не может отдать его тканям. Наблюдается парадоксальное явление, открытое ещё внуком Нильса Бора и получившее название эффекта Верига Бора: при недостатке углекислого газа в крови, организм человека испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщении крови кислородом!

Атмосферный кислород, который мы получаем из воздуха – это вообще палка о двух концах. Во– первых, кислорода организму катастрофически не хватает, ибо атмосферный кислород не попадает в клетку; для этого он должен превратиться в атомарный, ионизированный кислород. Во-вторых, чем больше атмосферного кислорода в организме, тем больше свободных радикалов, что может привести к большим неприятностям. Поэтому дыхание наше должно быть поверхностным.

Вследствие того, что содержание кислорода в атмосфере во много раз больше, чем в нашей крови, а количество СО2 в окружающем нас воздухе в сотни раз меньше его количества в крови, глубокое и частое дыхание способствует вымыванию углекислого газа из организма, что вызывает нарушение всех обменных процессов. Один из исследователей, Константин Павлович Бутейко кратко излагает теорию болезней глубокого дыхания следующим образом: «Всё очень просто. Глубокий (под глубоким подразумевается наш с Вами самый обычный) вдох  по существующему мнению даёт нам якобы много кислорода. А он полезен, НО!- полезен только в определённой, очень небольшой дозе, значительно меньше той, которую мы вдыхаем. Остальное его количество, попавшее в организм, пропадает напрасно, более того – оно начинает вредить. Заполнив "пустые вагончики" гемоглобина кислородом, кровь ими насытилась. Остальной, лишний, кислород всё равно в неё не попадёт, не будет принесён в клетку. Но как глубоко вдохнули, так мы сильно и выдохнем. При выдохе уйдёт лишний, неиспользованный кислород. Но он унесёт с собою – попросту вымоет следом (попутно) и ещё кое-что, и это кое-что – углекислый газ. В отличие от кислорода он традиционно считается ненужным, вредным. Но при его содержании в крови меньше 3,5% наступает смерть. А в промежутке между 6,5% и 3,5% лежит куча всяческих болезней. Ведь организм не может позволить вымывание СО2 ниже 3,5 процентов, ему же не хочется погибать. Он принимает защитные меры: закладывает нос, сужает сосуды, по которым уходит смертельно опасная утечка. Спазмирует гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, сердце).  В результате этого мы получаем болезни сердца, сахарный диабет, туберкулёз лёгких, вегетативно-сосудистую дистонию, и много ещё чего. Многие из этих болезней называют неизлечимыми, но это неверно. Их можно и нужно лечить. Но только методом от обратного – сделать неглубоким своё глубокое дыхание».

Здесь важно отметить, что глубина и частота дыхания зависят от скорости протекания метаболических процессов в организме. Чем выше метаболизм – тем глубже и чаще мы дышим. При этом скорость метаболических процессов является главным фактором, определяющим продолжительность жизни организма. У хищников самое частое дыхание и самая низкая продолжительность жизни (10–15 лет) именно вследствие высокой скорости протекания метаболических процессов, что необходимо для быстрого выведения трупных ядов из организма. Галапагосские черепахи же достигают возраста 300 лет именно вследствие медленного обмена веществ. Сейчас ученые, которые все время стремятся усовершенствовать творение Бога, подсчитали, что, если понизить температуру нашего тела хотя бы на один градус и таким образом замедлить скорость протекания метаболических процессов, то это позволит увеличить продолжительность нашей жизни до 200 или даже 300 лет!

Усилия этих учёных похожи на попытки построить лестницу в небо, чтобы попасть в рай, не утруждая себя совершением добрых дел. Люди безо всяких опасных экспериментов могут жить очень долго, если не будут нарушать законы природы. В настоящее время на Востоке, Тибете и Западном Китае существуют 5 народностей, представители которых часто доживают до 120–140 лет. Старейшим человеком на земле, который мог подтвердить свой возраст документально, был доктор Ли, родившийся в Тибете. Когда ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему действительно 150 лет, а родился он в 1667 году. Когда ему исполнилось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетельствуют, что умер он в возрасте 256 лет. Но даже этот возраст не считается внушительным для гималайских йогов, о которых рассказывает Николай Рерих.

Йоги утверждают, что в момент рождения нам даётся определённое количество вдохов, и наше пребывание в этом теле заканчивается, когда количество этих вдохов подходит к концу.

Исследователи из Новосибирского Академгородка установили, что употребление мяса, алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикаций вызывает метаболический взрыв в организме и резкое увеличение глубины и частоты нашего дыхания: все железы внутренней секреции начинают работать в бешеном темпе, стремясь как можно скорее избавиться от этих веществ. Всё это приводит к быстрому разрушению организма, его прежде­временному старению и увяданию. Если такие «авралы» случаются довольно часто, то общее самочувствие человека, впрочем, как и продолжительность его жизни, оставляют желать лучшего.

Учёные так же установили, что среди людей с одинаковым образом жизни более здоровыми являются верующие (это было достаточно смелым заявлением в начале 60-х, в самый разгар советской власти) и оптимисты.

Восточные  учения тоже особо подчёркивают одну важную деталь: частота нашего дыхания зависит не только от состояния нашего здоровья и качества употребляемой нами пищи, но, в первую очередь, именно от состояния нашего сознания. Практически все негативные, или, как их ещё называют, - греховные мысли или эмоции мгновенно вызывают учащение и углубление дыхания. (Проанализируйте, как мы дышим под влиянием гнева, обиды, жадности, зависти, похоти и т.д.)

Эмоции же более высокого порядка – наоборот, вызывают естественное уменьшение  дыхания: от духовных и возвышенных переживаний у нас, что называется, просто «дух захватывает», а в состоянии духовного транса дыхание человека почти полностью останавливается. Разумному и вдумчивому эта информация может дать много пищи для размышления: воздействие энергий высшего порядка (сознание в благости**), сохраняет и продлевает жизнь, воздействие же энергий низшего порядка (страсть и невежество) значительно её сокращают.   ПРОСТО ВПУСКАЯ В СВОЁ СОЗНАНИЕ НЕГАТИВНУЮ МЫСЛЬ, ЧЕЛОВЕК УЖЕ ТЕМ САМЫМ СОКРАЩАЕТ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Поэтому все классические системы йоги и медитативные практики начинаются с освоения ступеней ямы и ниямы.  Ямой называют отказ от всего, что способствует увеличению глубины и частоты дыхания на физическом уровне (мясо, алкоголь, сигареты и т.д.); к уровню ниямы относятся: чтение священных писаний, повторение мантр и молитв с целью успокоения ума и очищения его от негативных эмоций, что устраняет тонкие причины лишнего дыхания.

Осознанно управляя своим дыханием и тщательно контролируя свои эмоции и сознание, опытные йоги снижают скорость метаболических процессов в организме до самого минимума, благодаря чему некоторые из них исчисляют продолжительность своей жизни веками. Разумеется, они не могут подтвердить свой возраст документально: когда они родились, еще не было паспортов, и не выдавались свидетельства о рождении. Зато они хорошо помнят события, происходившие сотни лет назад. Один из таких йогов раз в 12 лет выходит из медитации и посещает Кумбха-Мелу — собрание йогов в Аллахабаде. В свои 600 лет он выглядит, как юноша.

Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нет необходимости понижать температуру своего тела или учиться управлять жизненными процессами, как это делают йоги. Мы и без этого сможем прожить в два или в три раза дольше, если будем избегать всего того, что увеличивает скорость метаболических процессов в нашем организме. Чистая и здоровая жизнь в благости сохраняет нам молодость, здоровье и красоту, а страсть и невежество – разрушают их.

Спокоен ум – спокойно и наше дыхание,  ум возбуждён –  возбуждено и наше дыхание. Дыхание и ум тесно взаимосвязаны. И воздействовать на одно можно посредством другого.  Поэтому в восточных учениях огромная роль отводится успокоению и контролю ума посредством успокоения и контроля дыхания, что необходимо для постижения Истины.

Восточные практики сравнивают ум с водной гладью, а беспокойства ума – с рябью  и волнами на воде, которые искажают видение человека и лишают его способности ясно мыслить. Из частных примеров мы хорошо знаем, что от человека в гневе не следует ожидать взвешенных поступков. Когда же ум полностью спокоен, муть низших желаний оседает и человек достигает состояния духовного просветления.  Йоги говорят, что с помощью пранаямы, то есть посредством контроля своего дыхания, человек  может изменить к лучшему всю свою судьбу, поскольку его карма записывается в тонком теле, которое связано с  движением жизненных энергий в организме.

Некоторые дыхательные упражнения, в случае их неправильного выполнения, могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому ими лучше заниматься только под руководством опытного специалиста.  Тем не менее, существует один метод, именуемый «дыханием Жизни», который достаточно прост в исполнении, универсален и достаточно эффективен для всех. С помощью этой методики  можно излечивать заболевания дыхательных путей, сахарный диабет,  практически все заболевания обмена веществ и целый список других болезней, при условии, что пациент уже отрегулировал свой режим дня и перестал употреблять вещества, вызывающие ускорение метаболических процессов в организме, а именно: алкоголь, табак, кофеиносодержащие напитки и невегетарианские продукты.  Заниматься ей можно в любом удобном для Вас месте. Но для начала необходимо ещё немного теории, чтобы мы могли внимательнее относиться к практике.

У каждого человека между вдохом и выдохом, а так же между выдохом и вдохом существует естественная пауза, по продолжительности которой можно судить о его здоровье и о уровне СО2 в крови. Вы тоже можете замерить величину этой паузы с помощью любых часов с секундной стрелкой. Контрольной паузой называют естественный промежуток времени между выдохом(или вдохом) в спокойном состоянии до того момента, как у Вас возникнет желание вдохнуть(выдохнуть). Задержанной паузой является волевое подавление желание вдохнуть(выдохнуть), в след за которым следует неизбежное увеличение глубины и частоты дыхания. Другими словами, если Ваша естественная пауза составляет 15 секунд, то мыслью Вы можете задержать дыхание и на значительно более длительный период, после чего организму потребуется некоторое время, чтобы восстановить свой ритм. После значительной задержки дыхания Вам потребуется некоторое время, чтоб отдышаться.

Итак, у абсолютно здоровых людей контрольная пауза составляет не менее 45 секунд.  Английские физиологи Холден и Пристли в изданной ими в 1937году книге «Дыхание» подводят результаты своих многолетних исследований на аналогичную тему и отмечают, что в те времена такое дыхание не было редкостью среди моряков английского флота, куда брали людей только с самым отменным здоровьем. Вы должны научиться измерять свою контрольную паузу для того, чтобы отмечать степень своего прогресса. Многих последователей доктора Бутенко можно узнать по тому, что они всегда ходят с секундомером в кармане: по увеличению или уменьшению частоты своего дыхания они определяют, что из съеденного для них было вредно, а что – полезно. Вполне возможно, что вот так, с секундомером в руках, можно попасть в рай, если тщательно избегать всего, что увеличивает глубину и частоту нашего дыхания.

Итак, приступим. Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжительностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5%. Если она менее 5 секунд – это значит, что уровень СО2 в крови приближается к уровню 3,5%.

0-2 сек. - Предсмертное состояние;

2-5сек. - Контрольная пауза  между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на тяжёлое состояние здоровья, наличие тяжёлых и скрытых заболеваний;

От 5 до 10 секунд включительно – зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни;

10-20 сек. – плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (характеристики энергий невежества: нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные  привычки, плохие  отношения с окружающими и т.д.).

20-24 сек. – переходный период. 20 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством.

После 24 сек. - устойчивость велика, очень трудно существенно улучшить состояние здоровья. Все тяжёлые стадии заболеваний (хронических) остаются позади. Хронические болезни переходят в среднюю стадию тяжести. Острые заболевания (грипп, простуда и т.п.) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1-3 суток. С точки зрения современной западной медицины, это – «практически здоровый человек». 30 сек. – рубеж, на котором уходят многие хронические болезни, а прочие переходят в лёгкую стадию.

40-44 сек. – переходный период. 40 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию. После 44 сек.- высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособность, оптимизм, прекрасное самочувствие (но очень тяжёлые проступки в прошлом – «кармические задолженности» типа диабета, сердечные, почечные, мозговые недостаточности ещё не полностью исчезают);

50 сек.- чистка (глобальная) нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти.  Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжёлых кармических заболеваний) уходят в прошлое.

60-64 сек. – переходный период. 60 сек.- нижняя  граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Эти люди устойчиво стремятся к духовности.

На уровне с естественной паузой выше 64 секунд находятся йоги-мистики, у которых начинают проявляться сверхъестественные способности. После 80 секунд начинается уровень сверхздоровья:  такой человек становится неподвержен болезням, и его здоровью уже ничто не может навредить.

Большинство йогов определяют задержку дыхания количеством произнесённых в уме или вслух мантр.

Величина естественной паузы между вдохом и выдохом определяет так же и глубину и частоту дыхания. Чем дольше эта пауза, тем более продолжителен и Ваш естественный вдох и выдох. Дыхание здорового человека - это лёгкое, почти незаметное дыхание. При этом не стоит сдерживать естественные позывы организма сделать глубокий вдох или зевнуть – всё это необходимо для нормальной регуляции дыхания. Не удивляйтесь, если при увеличении контрольной паузы у Вас будет, например, день усиленной зевоты – так происходит переключение организма на новый режим дыхания.

Идеальное дыхание – поверхностное. Но при этом очень важно особенно по утрам проводить несколько циклов полного дыхания: вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке – сначала грудью, потом – животом. Перед началом дня необходима несколько раз медленно и очень глубоко вдохнуть полной грудью, чтобы полностью расправить все альвеолы лёгких, что позволит им работать всем своим объёмом и снизит потребность в дополнительных вдохах, то есть – уменьшит частоту дыхания.

Теперь перейдём к самой методике. Она представляет собой набор естественных факторов, каждый из которых сам по себе способствует уменьшению частоты дыхания. Объединяясь вместе, они дают мощный терапевтический и профилактический эффект, а так же быстро переводят организм в режим здорового, поверхностного дыхания. Каждый из этих факторов очень важен сам по себе, и некоторые из них Вы должны научиться соблюдать всегда, когда это только возможно. Даже один, два или три из них можно практиковать даже в общественном транспорте, слушая лекции в учебном заведении или же находясь на деловой конференции – таким образом, Вы постоянно будете вносить определённый вклад в копилку своего здоровья.

Итак, пункт первый: удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это – аксиома. Поэтому, чем удобнее Вы устроились, тем меньше Ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что Вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так,  чтобы Вам не приходилось подолгу находиться в неудобной для Вас позе. Чаще всего для этого необходимо правильно подобрать стул и отрегулировать должным образом высоту стола. В комплексном упражнении это означает, что Вы можете сесть в любую удобную и комфортную для Вас позу – позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жёстким, ни слишком мягким: жёсткие сиденья быстро вызывают неудобства и напряжения, слишком мягкие – требуют дополнительных усилий для поддержания равновесия, чтобы не завалиться назад. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.

Второй пункт: правильная осанка. Это достигается простым движением: поднимите плечи наверх, максимально отведите их назад и опустите. Всё очень просто. Следите, чтобы у Вас были расправлены плечи всегда, когда вы идёте по улице, работаете, говорите, едете в транспорте, читаете или занимаетесь домашними делами. Любые нарушения осанки тут же вызывают напряжения внутренних органов, что так же влечёт за собой учащение дыхания.

Пункт третий: расслабление диафрагмы (мембраны, которая оделяет грудную полость от брюшной). Это нетрудно: втяните в себя живот, помогая при этом ладонями, и резко отпустите. Вот и всё. Диафрагма расслаблена.

Четвёртое. Расслабить основание мозга. 78% коры головного мозга рефлекторно связано с деятельностью пальцев рук. Поэтому неудивительно, что многие гениальные люди часто что-то мастерили, были хорошими скульпторами, живописцами, занимались лепкой и т.д. – то есть, их пальцы были в постоянном движении. Поэтому для умственного развития детей очень важно занимать их ручным творчеством. Расслабить кору головного мозга через рефлекторную связь так же очень просто: для этого нужно поднять обе руки вверх над головой и сильно потрясти в 20-30 секунд расслабленными кистями рук. Многие при этом сразу  же ощущают заметную свежесть в голове.

Пункт пятый. Поднимите зрачки вверх. Это можно делать с закрытыми глазами или с открытыми – не имеет значения. При поднятии зрачков вверх у человека сразу же происходит уменьшение потребление кислорода и начинает увеличиваться СО2 в крови. Для некоторых людей, которые давно не поднимали зрачки вверх, это может оказаться непростым заданием, но, как правило, в течение нескольких дней глазные мышцы глаза быстро свою активность. При этом любопытно отметить, что на древнегреческом слово «человек» буквально означало «смотрящий вверх», а слово «космос» переводится как «украшение». Иными словами, только человеку дано устремлять свой взор ввысь как в прямом, так и в переносном смысле. С физиологической точки зрения, человек, в действительности, является единственным млекопитающим, который может поднять зрачки вверх; животным же, чтобы посмотреть вверх, необходимо поднять вверх голову.

Шестой пункт. Расслабьте мышцы лица. Психическое напряжение так же вызывает учащение дыхания, а наше психическое состояние тесно связано с мимикой. Расслабляя мышцы лица, мы так же способствуем нашему внутреннему расслаблению. Расслаблять мышцы лица необходимо с мысли о том, что  расслабляется основание языка, губы нужно вытянуть в трубочку и затем отпустить, немного поддув их. Представьте, что все мышцы лица свободно висят на нём, и Ваши щёки расслаблены, как у бульдога. Периодическое полное расслабление мышц лица необходимо Вам, чтобы сохранять их в тонусе – это способствует сохранению красоты Вашего лица.

Седьмое. Расслабление мышечное. Представьте, что, хорошо разогревшись, Вы лежите в горячей ванне, из которой уровень воды постепенно понижается. Когда вода полностью вытечет, Ваше тело становится совсем расслабленным и тяжёлым, как мокрая вата. Слова «мышцы» и «психика» в подсознании связаны с напряжением, поэтому для достижения расслабления формулах самовнушения необходима именно правильная постановка слов, и для достижения расслабления первым должно идти именно слово «расслабление», сразу настраивающее организм определённым образом.

Восьмой пункт. Расслабление психическое.

Девятый пункт. Дыхание – естественное. О дыхании не нужно думать вообще. Организм сам обо всём позаботится. Дышите как дышится и думайте о чём хотите. В этом состоянии можно медитировать, заниматься визуализацией тех ситуаций, в которых Вы хотели бы оказаться, мечтать, слушать спокойную музыку, лекции или даже прослушивать курс по изучению иностранных языков. Иногда Вам захочется сделать глубокий вдох, и это тоже очень хорошо, но вернувшись минут через десять – пятнадцать к своему дыханию, Вы с удивлением обнаружите, что оно само собой стало более лёгким и поверхностным, а между вдохом и выдохом появляется естественная всё более продолжительная пауза.

Последнее правило, - десятое, касающееся продолжительности занятий.

Максимальная продолжительность – до появления первых неприятных ощущений: устала спина, глаза устали, затекли ноги и т.д. У многих людей очень слабые мышцы спины, поэтому им иногда трудно даже просто сохранять правильную осанку. Как мы уже знаем, любые неприятные ощущения вызывают внутреннее напряжение и увеличивают частоту дыхания. Необходимо определённое время отдохнуть, перед тем, как продолжить занятия.

При лечении серьёзных заболеваний, занятия должны продолжаться чем больше, тем лучше, хотя бы 2-4 часа в день. Сначала занятия могут продолжаться по 10-15 минут, потом– 20, а затем уже и по 30 минут. Этой методикой можно лечить все заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Если заниматься по 4 часа в день, сахарный диабет пройдёт за 3 – 4 месяца.

Даже если у Вас ничего не болит, и Вы чувствуете себя совершенно здоровым, если Вы будете заниматься этим упражнением даже по 10-15 минут три раза в день, Вы всё равно не сможете не заметить успокоение Вашего дыхания и характера. Если Вы таким образом будете успокаивать своё дыхание перед сном, то Вы гораздо лучше восстановите свои силы за более короткий промежуток времени, а если успокоите своё таким образом  перед обедом, то сможете лучше насытиться меньшим количеством пищи.

Эта практика не имеет противопоказаний, эффективна, проста в исполнении, легка и доступна каждому. С её помощью Вы можете лечить многие заболевания безмедикаментозным методом.

При этом всегда следует хорошо помнить, что наша главная цель – это не просто долгая жизнь, а долгая и счастливая жизнь в служении Богу и людям,   совершенствование качеств нашего характера, развитие и углубление хороших взаимоотношений с окружающим нас миром и со всеми окружающими нас людьми. О человеческой жизни можно судить не по её продолжительности или по количеству сделанных нами вдохов, а по её качеству, то есть – по количеству моментов, когда захватывает дух!            От всего сердца я желаю вам как можно больше таких моментов!

С уважением, Усанин А. Е.   http://usanin.com/ ----------------------------------------------------------------------------- *Поскольку возбуждённый ум человека вызывает агрессию со стороны животных и насекомых, перед тем, как идти к пчёлам, индийские пасечники успокаивают свой ум с помощью несложных дыхательных упражнений. Это позволяет им обходиться без защитных сеток или использования дыма. Разумных людей заставит задуматься над мудрым устройством вселенной тот факт, что добродетельный человек (то есть тот, чей ум находится в гармонии с волей Бога и потому всегда естественным образом спокоен), может спокойно брать мёд, не вызывая беспокойства у пчёл. Возможно, это происходит потому, что добрый человек никогда не возьмёт больше, чем ему надо и не оставит маленьких тружениц без еды.  Ещё не так давно в Литве существовала традиция: когда юноша приводил свою избранницу в дом, будущая свекровь просила её принести голыми руками медовые соты из улья. Если невестку пчёлы не трогали, то все понимали, что это – добрая девушка и будет хорошей хозяйкой в доме.

**Более подробно о трёх типах энергий и о трёх типах состоянии сознания в благости, страсти и в невежестве можно узнать из книги Рами Блекта «Три типа энергий», а так же из моей книги «Пропуск в третье тысячелетие».